Information: 5 Möglichkeiten, um Ihr COVID-Risiko durch mehr Bewegung zu reduzieren

Laut einer im British Journal of Sports Medicine veröffentlichten Kaiser Permanente-Studie besteht bei Personen, die ständig aktiv sind, ein geringeres Risiko für schweres COVID-19. Die Forscher untersuchten fast 50.000 Erwachsene mit COVID-19.

Sie stellten fest, dass diejenigen, die die Richtlinie des US-Gesundheitsministeriums erfüllten, jede Woche mindestens 150 Minuten mäßiger bis starker körperlicher Aktivität zu unterziehen, viel seltener Krankenhausaufenthalte, Aufnahmen auf der Intensivstation und Todesfälle hatten. 

Jede Woche 150 Minuten Sport zu treiben, mag entmutigend klingen, aber nicht, wenn Sie es auf nur 22 Minuten tägliches Training reduzieren. Hier sind fünf praktische, kostengünstige und einfache Möglichkeiten von CNN, wie dies zu tun ist:

 

  1. Machen Sie einen 22-minütigen Spaziergang.
  2. Üben Sie den ganzen Tag über kurze Aktivitätsschübe, die sich auf 22 Minuten pro Tag summieren.
  3. Trainieren Sie intelligenter und nicht länger – nur 22 Minuten pro Tag sind mehr als genug, um die wöchentliche Schwelle von 150 Minuten zu erreichen.
  4. Behalten Sie den Überblick und notieren Sie genau, wie viel Zeit Sie in moderaten oder strengen Aktivitäten verbringen.
  5. Abspielen! Gehen Sie zurück in die Vergangenheit und haben Sie Spaß (mit Ihren Kindern oder Enkeln ist ein guter Anfang), egal ob es sich um Springseil, Sandlot-Baseball, Tag oder Verstecken handelt – es ist Übung.

 

QUELLE: CNN 13. April 2021

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